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Seqüências de Iyengar Yoga segundo referencias de Yoga in Action Preliminary Course. PDF Imprimir E-mail

Abaixo boas sugestões de seqüências para diversos níveis de praticantes de Iyengar Yoga

Nivel I:

Tadasana (postura da montanha)

Urdhva Hastasana (posicao com os bracos para cima e palmas da Mao mirando-se)

Urdhva Baddhanguliyasana (dedos entrelaçados e braços estendidos acima da cabeça)

Uttitha Trikonasana (triangulo estendido)

Virabhadrasana II (guerreiro II)

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Aula de Iyengar Yoga para praticar em casa PDF Imprimir E-mail

Um modelo para praticar em casa. Vai uma sugestão que levará de 30min a 45 min para executar trabalhando extensões , posturas em pé e as aberturas de virilhas. Não siga a risca essas fotos,  use todo e qualquer suporte que julgar necessário, mantas, blocos, almofadoes e cintos!

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Parvatasana em Virasana - Permanência de 1 min, depois torcao lado direito 1 min e lado esquerdo 1 min

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